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Purée de courge musquée

Name: Purée de courge musquée
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Ingredients: 600 g courge musquée; 30 ml huile d’olive; 1 càs miel; 1 brin de romarin; 1 gousse d'ail (entière)

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Type de plat Accompagnement

Cuisine Automne, Faible en calories, Hiver, Moins de 5 ingrédients, Sans gluten, Vegan

Temps de préparation 5

Temps de cuisson 30

Temps total 35

Portions personnes

Calories 143kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

Préchauffer le four à 20°C. Peler la courge et la couper en cubes de 3cm.
Mettre les cubes dans un saladier et ajouter l'huile d'olive et le miel. Mélanger pour bien imprégner la courge.
Déposer les cubes sur la plaque du four recouverte de papier cuisson avec le romarin et la gousse s'ail et cuire 30 minutes environ (elle doit être tendre).
Sortir du four, mixer la courge, assaisonner et servir.

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 143 kcal (7%)

Glucides : 22 g (7%)

Protéines : 2 g (4%)

Lipides : 7 g (11%)

Lipides saturés : 1 g (5%)

Graisses polyinsaturées : 1 g

Graisses monoinsaturées : 5 g

Sodium : 6 mg

Potassium : 531 mg (15%)

Fibre : 3 g (12%)

Sucre : 8 g (9%)

Vitamine A : 16000 IU (320%)

Vitamine C : 43,7 mg (53%)

Calcium : 80 mg (8%)

Fer : 1,1 mg (6%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

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