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Risotto aux petits pois et radis rôtis

Risotto aux petits pois et radis rôtis
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Une base de risotto assez classique avec des petits pois, à laquelle on ajoute des radis rôtis sauce moutarde et ciboulette, et là, ça change tout ! Cette recette végétalienne met le printemps à l’honneur. Le parmesan est remplacé par de la levure maltée, qui, au-delà de procurer le goût fromager, possède des qualités nutritionnelle exceptionnelles !
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Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 30 minutes
Portions
personnes

Ingrédients

  • 15 ml huile d’olive
  • 2 échalotes émincées
  • 2 gousses d'ail hachées
  • 400 g riz Arborio
  • 10 cl vin blanc
  • 1 l bouillon de légumes
  • 200 g petits pois
  • 2 càs levure maltée
Les radis
  • 500 g radis
  • 45 ml huile d’olive
  • 1 càs moutarde à l'ancienne
  • 1 càs ciboulette
Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 30 minutes
Portions
personnes

Ingrédients

  • 15 ml huile d’olive
  • 2 échalotes émincées
  • 2 gousses d'ail hachées
  • 400 g riz Arborio
  • 10 cl vin blanc
  • 1 l bouillon de légumes
  • 200 g petits pois
  • 2 càs levure maltée
Les radis
  • 500 g radis
  • 45 ml huile d’olive
  • 1 càs moutarde à l'ancienne
  • 1 càs ciboulette
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Préparation de la recette

  1. Préchauffer le four à 200°C.
  2. Couper les radis en deux. Les mélanger dans un bol avec la moitié de l’huile d’olive, saler, poivrer. Les déposer sur la plaque du four recouverte de papier cuisson et cuire environ 30 minutes, en mélangeant à mi-cuisson.
  3. Cinq minutes avant la fin de la cuisson des radis, fouetter ensemble le reste d’huile d’olive et la moutarde jusqu’à consistance homogène. Incorporer la ciboulette.
  4. Retirer les radis du four et les mélanger avec la sauce.
  5. Pendant ce temps, faire chauffer l’huile d’olive dans une sauteuse, ajouter les échalotes et cuire jusqu’à tendreté, environ 3-4 minutes. Ajouter l’ail et cuire 30 secondes. Ajouter le riz Arborio et mélanger jusqu’à ce qu’il devienne translucide. Déglacer avec le vin blanc et laisser évaporer.
  6. Ajouter une louche de bouillon de légumes chaud, et laisser le riz l’absorber. Recommencer en laissant le riz absorber le bouillon, jusqu’à ce que le riz soit cuit, environ 20 minutes. Au bout de 10 minutes de cuisson du riz, ajouter les petits pois. Terminer par la levure nutritionnelle. Mélanger délicatement.
  7. Servir le risotto avec les radis rôtis.
Informations nutritionnelles
Risotto aux petits pois et radis rôtis
Valeur pour 1 personne
Calories 594Kcal Calories provenant des lipides 153Kcal
% valeur quotidienne*
Total lipides 17g 26%
Gras saturés 2g 10%
Gras polyinsaturés 2g
Gras monoinsaturés 11g
Sodium 272mg 11%
Potassium 442mg 13%
Total glucides 91g 30%
Fibres alimentaires 13g 52%
Sucres 8g
Protéines 13g 26%
Vitamine A 10%
Vitamine C 67%
Calcium 2%
Fer 9%
* % basé sur un besoin de 2000 kcal par jour.
Une question sur une recette ou une erreur à signaler, envoyez-nous un mail à contact@menu-vegetarien.com

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