Salade d’épeautre, roquette et pêches

recette-vegetarienne-salade-epeautre-roquette-peches

Evaluez la recette !

5 de 1 vote
Imprimer
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 30 minutes
Portions 4
Calories 486kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Faire cuire l'épeautre selon les indications du paquet ou 25 minutes.
  • Pendant ce temps, fouetter ensemble les ingrédients de la vinaigrette avec un peu de sel et de poivre.
  • Mettre la roquette, l'épeautre, la ciboulette et les pêches dans un saladier et arroser de vinaigrette. Mélanger doucement. Parsemer de cacahuètes et de parmesan.

NOTES PERSO

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 486 kcal (24%)


Glucides : 53 g (18%)


Protéines : 13 g (26%)


Lipides : 27 g (42%)


Lipides saturés : 5 g (25%)


Graisses polyinsaturées : 4 g


Graisses monoinsaturées : 16 g


Choléstérol : 9 mg (3%)


Sodium : 212 mg (9%)


Potassium : 427 mg (12%)


Fibre : 10 g (40%)


Sucre : 12 g (13%)


Vitamine A : 863 IU (17%)


Vitamine C : 9 mg (11%)


Calcium : 208 mg (21%)


Fer : 2 mg (11%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

5 from 1 vote (1 rating without comment)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez la recette




Dernières recettes

Cherchez des ingrédients

Accédez à votre liste de courses

Cherchez une recette

Utilisez notre moteur de recherche pour trouver la recette parfaite !

Comment manger végétarien

Tous les 15 jours, des idées de recettes et de menus végétariens

Vous allez aussi aimer ...

recette-vegetarienne-salade-chou-fleur-wings

Salade de chou-fleur wings, sauce crémeuse

Pour terminer l’été en beauté, cette salade végétarienne fraîche et savoureuse vous apportera beaucoup de réconfort ! Les chou-fleur wings aromatisés au lait de coco sont une vraie découverte et ça nous a bien plu !

recette-vegetarienne-salade-mediterraneenne-quinoa

Salade méditerranéenne au quinoa

Tomate, poivron, concombre, voilà des ingrédients qui sentent bon l’été. On rajoute des pois chiches, du quinoa, un peu de feta et des olives kalamata

recette-vegetarienne-salade-epeautre-fruits-ete

Salade d’épeautre aux fruits d’été

Rafraîchissante et colorée, cette salade végétarienne d’épeautre aux fruits d’été est une véritable célébration de la saison. Le petit épeautre se marie parfaitement avec la douceur juteuse des pêches et des cerises. Une salade idéale pour un repas léger et gourmand.

Inscription

Newsletter

Nouveaux menus, nouvelles recettes
tous les 15 jours