Salade d’épeautre, roquette et pêches

Name: Salade d'épeautre, roquette et pêches
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Ingredients: 200 g épeautre précuit; 75 g roquette; 2 pêche (coupées en quartiers); 2 càs ciboulette (hachée); 3 càs vinaigre blanc; 1 càs miel; 75 ml huile d’olive; 30 g cacahuètes; 50 g parmesan en copeaux

Salades d'été

2 juillet 2018

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Type de plat Plat principal

Cuisine Moins de 30 minutes, Eté

Mots-clés Cuisine rapide, Cuisine simple, Fruits

Temps de préparation 5 minutes

Temps de cuisson 25 minutes

Temps total 30 minutes

Portions

Calories 486kcal

Ingrédients

200 g épeautre précuit
75 g roquette
2 pêche, coupées en quartiers
2 càs ciboulette, hachée

Vinaigrette

3 càs vinaigre blanc
1 càs miel
75 ml huile d’olive
30 g cacahuètes
50 g parmesan en copeaux

Préparation de la recette

Faire cuire l'épeautre selon les indications du paquet ou 25 minutes.
Pendant ce temps, fouetter ensemble les ingrédients de la vinaigrette avec un peu de sel et de poivre.
Mettre la roquette, l'épeautre, la ciboulette et les pêches dans un saladier et arroser de vinaigrette. Mélanger doucement. Parsemer de cacahuètes et de parmesan.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 486 kcal (24%)

Glucides : 53 g (18%)

Protéines : 13 g (26%)

Lipides : 27 g (42%)

Lipides saturés : 5 g (25%)

Graisses polyinsaturées : 4 g

Graisses monoinsaturées : 16 g

Choléstérol : 9 mg (3%)

Sodium : 212 mg (9%)

Potassium : 427 mg (12%)

Fibre : 10 g (40%)

Sucre : 12 g (13%)

Vitamine A : 863 IU (17%)

Vitamine C : 9 mg (11%)

Calcium : 208 mg (21%)

Fer : 2 mg (11%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.