Bortsch végétarien

recette-vegetarienne-bortsch-vegetarien

Evaluez la recette !

4,23 de 22 votes
Imprimer
Le bortsch est une soupe d'Europe de l'est dont la couleur rouge provient de la betterave. On y ajoute des légumes et souvent de la viande. Dans cette version végétarienne, nous avons ajouté des lentilles pour en faire un plat complet. Si vous aimez les betteraves, vous allez forcément adorer !
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 50 minutes
Temps total 1 heure
Portions 4 personnes
Calories 363kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Faire chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyen. Ajouter l'oignon, cuire 3 minutes. Ajouter les betteraves, les carottes et les pommes de terre et cuire 5 minutes en remuant de temps en temps. Ajouter le chou rouge et cuire 2 minutes, ajouter l'ail, cuire 1 minute. Incorporer le paprika, la moutarde, le vinaigre balsamique, le bouillon de légumes, les lentilles, porter à ébullition puis réduire le feu et laisser mijoter 40 minutes.
  • Ajouter l'aneth, ajuster l'assaisonnement et servir avec un peu de yaourt à la Grecque.

NOTES PERSO

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 363 kcal (18%)


Glucides : 67 g (22%)


Protéines : 19 g (38%)


Lipides : 9 g (14%)


Lipides saturés : 3 g (15%)


Graisses polyinsaturées : 3 g


Graisses monoinsaturées : 1 g


Choléstérol : 12 mg (4%)


Sodium : 581 mg (24%)


Potassium : 1003 mg (29%)


Fibre : 20 g (80%)


Sucre : 27 g (30%)


Vitamine A : 9850 IU (197%)


Vitamine C : 93,2 mg (113%)


Calcium : 160 mg (16%)


Fer : 6,5 mg (36%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

4 réponses

  1. Bonjour, les betteraves utilisées dans la recettes sont-elles crues?
    Merci.
    Anita

  2. Bonjour Jacques, oui en effet, les betteraves doivent être épluchées, nous allons le préciser.

4,23 from 22 votes (22 ratings without comment)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez la recette




Dernières recettes

Cherchez des ingrédients

Accédez à votre liste de courses

Cherchez une recette

Utilisez notre moteur de recherche pour trouver la recette parfaite !

Comment manger végétarien

Tous les 15 jours, des idées de recettes et de menus végétariens

Vous allez aussi aimer ...

recette-vegetarienne-celerisotto-champignons

Célerisotto aux champignons

Le célerisotto n’est autre que du céleri-rave cuisiné façon risotto. Le goût est puissant mais adouci par le parmesan. Vous pouvez le présenter en plat principal léger du soir, ou en accompagnement de seitan, de tofu ou de céréales.

recette-vegetarienne-ble-topinambours

Blé, topinambours rôtis, yaourt à l’orange

Les topinambours sont un petit plaisir de l’automne et de l’hiver. Dans cette recette, nous avons voulu les mettre à l’honneur en les faisant rôtir au four avec du sirop d’agave et du thym et en les accompagnant de blé, d’un yaourt à l’orange et de noisettes torréfiées. Une recette végétarienne simple mais délicieuse.

recette-vegetarienne-chou-roti-lentilles

Chou rôti et ses lentilles

Du chou caramélisé, croustillant et fondant, des lentilles à la tomate saines et chargées de protéines végétales et de nutriments, un peu de yaourt à la grecque, voilà les ingrédients d’une recette végétarienne originale et délicieuse !

Inscription

Newsletter

Nouveaux menus, nouvelles recettes
tous les 15 jours