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Légumes d’été et haricots rouges au pesto de fenouil

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Type de plat Plat principal

Cuisine Eté, Faible en calories, Légumineuses, Moins de 30 minutes, Vegan

Temps de préparation 15

Temps total 15

Portions personnes

Calories 326kcal

Ingredients

Pesto

1 bulbe fenouil, haché finement
1 gousse d'ail
30 ml jus de citron vert
30 ml huile d’olive

Salade

1 bulbe fenouil, coupée en bâtonnets
250 g carotte, coupées en bâtonnets
2 courgette, coupéee en dés
285 g maïs blanc
400 g haricots rouges cuits, égouttés et rincés

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Préparation de la recette

Mixer ensemble tous les ingrédients du pesto avec un peu de sel et de poivre, jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Mettre tous les ingrédients de la salade dans un saladier, puis verser le pesto et mélanger.
Laisser au réfrigérateur jusqu'au moment de servir.

NOTES PERSO

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 326 kcal (16%)

Glucides : 54 g (18%)

Protéines : 13 g (26%)

Lipides : 9 g (14%)

Lipides saturés : 1 g (5%)

Graisses polyinsaturées : 2 g

Graisses monoinsaturées : 6 g

Sodium : 584 mg (24%)

Potassium : 918 mg (26%)

Fibre : 11 g (44%)

Sucre : 6 g (7%)

Vitamine A : 10750 IU (215%)

Vitamine C : 52,8 mg (64%)

Calcium : 120 mg (12%)

Fer : 5 mg (28%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

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