Houmous crémeux

Houmous crémeux
Un houmous crémeux, léger, onctueux, c'est une peu comme si on re-découvrait l'houmous !
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Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 20 minutes
Portions
personnes

Ingrédients

  • 250 g pois chiches cuits
  • 1/2 càc bicarbonate de soude
  • 1 gousse d'ail (petite)
  • 30 ml jus de citron
  • 2 càs tahin
  • 1 càs eau glacée
  • 1/2 càc cumin
  • 15 ml huile d’olive
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 20 minutes
Portions
personnes

Ingrédients

  • 250 g pois chiches cuits
  • 1/2 càc bicarbonate de soude
  • 1 gousse d'ail (petite)
  • 30 ml jus de citron
  • 2 càs tahin
  • 1 càs eau glacée
  • 1/2 càc cumin
  • 15 ml huile d’olive
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Préparation de la recette

  1. Placer les pois chiches dans une casserole avec le bicarbonate de soude. Ajouter de l'eau jusqu'à 2cm au-dessus puis porter à ébullition pendant 20 minutes, jusqu'à ce que les pois chiches soient mous. Les égoutter et les passer sous l'eau froide.
  2. Pendant ce temps, mélanger le jus de citron, l'ail et un peu sel dans un robot et mixer. Laisser reposer 10 minutes.
  3. Ajouter le tahin au robot et mixer de nouveau jusqu'à obtenir une crème.
  4. Ajouter l'eau glacée, le cumin, les pois chiches et l'huile d'olive. Mixer. Ajouter un peu plus d'eau glacée pour obtenir une texture vraiment onctueuse.
Informations nutritionnelles
Houmous crémeux
Teneur par portion
Calories 315 Calories provenant des lipides 198
% valeur quotidienne*
Total lipides 22g 34%
Gras saturés 3g 15%
Gras polyinsaturés 4g
Gras monoinsaturés 5g
Sodium 152mg 6%
Potassium 195mg 6%
Total glucides 21g 7%
Fibres alimentaires 7g 28%
Sucres 3g
Protéines 10g 20%
Vitamine A 1%
Vitamine C 8%
Calcium 5%
Fer 15%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.

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