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Avocado toasts

15 janvier 2018
Apéritif dînatoire, Entrées végétariennes
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Simple mais efficace et tellement bon ! De l'avocat, du citron, du pain aux céréales et le tour est joué !

Type de plat Entrées

Cuisine Automne, Eté, Hiver, Moins de 30 minutes, Moins de 5 ingrédients, Printemps, Vegan

Temps de préparation 5

Temps total 5

Portions personnes

Calories 262kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

Eplucher la moitié des avocats et les écraser à la fourchette avec le jus de citron, saler, poivrer. Etaler sur les tranches de pain.
Faire griller les tranches de pain.
Découper les avocats restants en lamelles et les déposer sur les tranches de pain.
Arroser d’un peu d’huile de lin (le top pour l’apport en oméga 3).

Notes

Nous avons saupoudré un peu de Piolline de Dihé pour finaliser !

NOTES PERSO

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 262 kcal (13%)

Glucides : 24 g (8%)

Protéines : 5 g (10%)

Lipides : 17 g (26%)

Lipides saturés : 2 g (10%)

Graisses polyinsaturées : 0,3 g

Graisses monoinsaturées : 2 g

Sodium : 215 mg (9%)

Potassium : 485 mg (14%)

Fibre : 7 g (28%)

Sucre : 1 g (1%)

Vitamine C : 15,7 mg (19%)

Calcium : 40 mg (4%)

Fer : 1,8 mg (10%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

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