Icone compte

Mon Espace

Icone compte

Mon Espace

Bol de riz, lentilles et quinoa et bouillon au tahin

Partager

recette-vegetarienne-bol-riz-lentilles-quinoa

Evaluez la recette !

5 de 1 vote
Imprimer
Ajouter à mes menus Ajouter à ma liste de courses
Type de plat Plat principal
Cuisine Eté, Légumineuses, Moins de 30 minutes, Moins de 5 ingrédients, Printemps, Vegan
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 25 minutes
Portions 4 personnes
Calories 527kcal

Ingrédients

La sauce au tahin

Préparation de la recette

  • Cuire le trio gourmet selon les indications du paquet ou 20 minutes.
  • Pendant ce temps, préparer la sauce au tahin. Dans un mixeur, réduire en purée les ingrédients de la sauce jusqu'à consistance lisse. Ajouter un peu de bouillon chaud si besoin. Quand il est lisse, ajouter la totalité du bouillon et mixer de nouveau. Saler.
  • Servir le trio gourmet, et les légumes dans des assiettes creuses et arroser de bouillon au tahin.

Notes

Vous trouverez le trio gourmet dans des magasins bio sous la marque "Markal".

NOTES PERSO

Ajouter vos notes perso

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 527 kcal (26%)


Glucides : 53 g (18%)


Protéines : 16 g (32%)


Lipides : 28 g (43%)


Lipides saturés : 4 g (20%)


Graisses polyinsaturées : 2 g


Graisses monoinsaturées : 11 g


Sodium : 187 mg (8%)


Potassium : 438 mg (13%)


Fibre : 9 g (36%)


Sucre : 5 g (6%)


Vitamine A : 11850 IU (237%)


Vitamine C : 65,2 mg (79%)


Calcium : 60 mg (6%)


Fer : 1,8 mg (10%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

5 from 1 vote (1 rating without comment)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez la recette




Dernières recettes

Cherchez des ingrédients

Accédez à votre liste de courses

Cliquez ici

Cherchez une recette

Utilisez notre moteur de recherche pour trouver la recette parfaite !

Comment manger végétarien

manger-vegetarien

Tous les 15 jours, des idées de recettes et de menus végétariens

Vous allez aussi aimer ...

recette-vegetarienne-ragout-pois-chiches-courgettes

Ragoût de pois chiches aux courgettes

Très facile et rapide à préparer, légère, cette recette vegan est très pratique pour un soir de la semaine. Elle est également très bonne, alors n’hésitez pas à l’ajouter à vos favoris !

Tarte aux abricots vegan

Faire sa propre tarte aux abricots, c’est une énorme satisfaction mais surtout un vrai plaisir gustatif ! Quand en plus, elle est 100% végétale et fait donc du bien à la planète et aux animaux, on atteint des sommets 🙂

recette-vegetarienne-salade-ultra-proteines

Salade ultra protéinée

Besoin de protéines ? Cette salade est pour vous ! Chaude ou froide, été ou hiver, elle apporte 50% des besoins journaliers en protéines et en fer. Alors, prêt pour le sport intense ?

Menu de Noël

Découvrez toutes nos idées de recettes pour un Noël végétarien savoureux.

recette-vegan-marmite-noel