Riz à la citronnelle et tofu rôti
| Temps de Préparation | 5 minutes |
| Temps de Cuisson | 25 minutes |
| Portions |
personnes
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Ingrédients
- 250 g riz complet
- 400 g tofu ferme
- 60 ml sauce soja
- 30 ml huile d’olive
- 1 oignon émincé
- 3 càs citronnelle râpée
- 1 càc gingembre râpé
- 1 gousse d'ail émincée
- 1 càs jus de citron vert
- 80 g noix de cajou
Ingrédients
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Préparation de la recette
- Cuire le riz selon les indications du paquet ou 20 minutes.
- Pendant ce temps, préchauffer le four à 180°C. Egoutter le tofu, l'envelopper dans du papier absorbant et déposer un objet lourd dessus pour le presser pendant 10 minutes.
- Couper le tofu en cubes, les mettre dans un saladier, ajouter la moitié de la sauce soja et bien mélanger. Les déposer sur la plaque du four recouverte de papier cuisson et cuire 10 à 15 minutes.
- Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle. Ajouter les noix de cajou, l'oignon, la citronnelle, le gingembre et l'ail et cuire 3 à 4 minutes. Ajouter le reste de sauce soja et le jus de citron vert.
- Ajoutez le riz et le tofu, mélangez et faire chauffer. Servir.
Notes
Vous pouvez ajouter un peu de coriandre fraîche ciselée.
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Informations nutritionnelles
Riz à la citronnelle et tofu rôti
Teneur par portion
Calories 352
Calories provenant des lipides 198
% valeur quotidienne*
Total lipides 22g
34%
Gras saturés 3g
15%
Gras polyinsaturés 3g
Gras monoinsaturés 10g
Sodium 779mg
32%
Potassium 208mg
6%
Total glucides 28g
9%
Fibres alimentaires 3g
12%
Sucres 5g
Protéines 16g
32%
Vitamine C
7%
Calcium
14%
Fer
23%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
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