Icone compte

Mon Espace

Icone compte

Mon Espace

Salade de quinoa, lentilles et pommes

Partager

recette-vegetarienne-salade-quinoa-lentilles-pommes

Evaluez la recette !

4,59 de 17 votes
Imprimer
Ajouter à mes menus Ajouter à ma liste de courses
Simplicité et goût pour cette recette vegan au quinoa.
Type de plat Plat principal
Cuisine Automne, Eté, Faible en calories, Hiver, Moins de 30 minutes, Moins de 5 ingrédients, Printemps, Sans gluten, Vegan
Mots-clés Cuisine simple, Sucré salé
Nutriments Riches en fibres
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 30 minutes
Portions 4 personnes
Calories 313kcal

Ingrédients

Vinaigrette

Préparation de la recette

  • Cuire le quinoa et les lentilles selon les instructions des paquets.
  • Fouetter tous les ingrédients de la vinaigrette dans un bol.
  • Mélanger tous les ingrédients et servir.

Notes

Ce plat peut se servir à température ambiante ou froid.

NOTES PERSO

Ajouter vos notes perso

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 313 kcal (16%)


Glucides : 44 g (15%)


Protéines : 13 g (26%)


Lipides : 15 g (23%)


Lipides saturés : 2 g (10%)


Graisses polyinsaturées : 2 g


Graisses monoinsaturées : 9 g


Sodium : 212 mg (9%)


Potassium : 323 mg (9%)


Fibre : 14 g (56%)


Sucre : 8 g (9%)


Vitamine A : 6350 IU (127%)


Vitamine C : 9,9 mg (12%)


Calcium : 30 mg (3%)


Fer : 5,6 mg (31%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

4,59 from 17 votes (17 ratings without comment)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez la recette




Dernières recettes

Cherchez des ingrédients

Accédez à votre liste de courses

Cliquez ici

Cherchez une recette

Utilisez notre moteur de recherche pour trouver la recette parfaite !

Comment manger végétarien

manger-vegetarien

Tous les 15 jours, des idées de recettes et de menus végétariens

Vous allez aussi aimer ...

recette-vegetarienne-curry-quinoa-ete

Curry de quinoa d’été

Cette recette vegan très colorée est une mine de vitamines et de goûts. Du quinoa, des légumes et du lait de coco, voilà de quoi

recette-vegan-nouilles-tofu-croustillant-concombre

Nouilles au tofu croustillant et concombre

Voici une recette vegan asiatique épicée ! Des nouilles ramen, des concombres marinés, du tofu émietté croustillant avec une sauce sucré salé épicé, c’est bon et ça chauffe comme il faut !

recette-vegan-tofu-brouille

Tofu brouillé

Spéciale dédicace aux vegan ! Mais je suis certaine que d’autres curieux tenteront l’aventure ! Ce tofu brouillé, imitation des oeufs brouillés est assez étonnant.

recette-vegan-salade-ble-dur-hiver

Salade d’hiver au blé dur et oranges

Lé blé dur khorosan est un blé de grande taille aux qualités nutritionnelles exceptionnelles. Ajoutez des oranges, de la mâche, des pois chiches, des graines de courges, vous obtenez une recette d’hiver délicieuse, complète et rapide à préparer.

logo-2025-sf

Informations

Suivez-nous

Facebook Pinterest Instagram

Inscription

Newsletter

Nouveaux menus, nouvelles recettes
tous les 15 jours