recette-vegetarienne-salade-grecque-tofu

Evaluez la recette !

5 de 1 vote
Imprimer
Voilà une salade grecque très originale avec le tofu qui fait office de feta. Des tomates, de la salade, des câpres, des coeurs d’artichauts, du concombre et des olives kalamata viennent compléter cette recette végétarienne d’été.
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 25 minutes
Portions 4 personnes
Calories 313kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Presser le tofu. Pour cela, l’envelopper dans un linge absorbant et poser une charge dessus pendant 10 minutes. Le couper en cubes.
  • Pendant ce temps, mélanger le jus de citron, le basilic et le persil dans un saladier. Puis ajouter les cubes de tofu. Bien mélanger pour imprégner le tofu. Et Laisser mariner 10 minutes.
  • Ajouter tous les autres ingrédients, mélanger. Rectifier l’assaisonnement et servir.

NOTES PERSO

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 313 kcal (16%)


Glucides : 15 g (5%)


Protéines : 12 g (24%)


Lipides : 25 g (38%)


Lipides saturés : 3 g (15%)


Graisses polyinsaturées : 2 g


Graisses monoinsaturées : 11 g


Sodium : 543 mg (23%)


Potassium : 536 mg (15%)


Fibres : 6 g (24%)


Sucre : 5 g (6%)


Vitamine A : 1800 IU (36%)


Vitamine C : 39,6 mg (48%)


Calcium : 170 mg (17%)


Fer : 4,3 mg (24%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

5 from 1 vote (1 rating without comment)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez la recette




Dernières recettes

Cherchez des ingrédients

Comment manger végétarien

Tous les 15 jours, des idées de recettes et de menus végétariens

Vous allez aussi aimer ...

recette-vegan-nouilles-riz-vietnamienne

Nouilles de riz à la vietnamienne

Une salade fraîche de nouilles de riz, légumes croquants, tofu caramélisé avec une sauce acidulée sucrée, c’est une explosion de saveurs, le tout dans une recette légère et saine, idéale pour l’été !

Inscription

Newsletter

Nouveaux menus, nouvelles recettes
tous les 15 jours