Curry de lentilles aux petits pois

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Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps total 40 minutes
Portions 4 personnes
Calories 408kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Faire chauffer l'huile d'olive dans une sauteuse à feu moyen-vif. Ajouter l'ail et cuire 1 minute. Puis ajouter l'oignon et cuire 4-5 minute. Ajouter le bouillon de légumes, le lait de coco et les lentilles. Porter à ébullition, réduire le feu et couvrir, environ 30 minutes.
  • Pendant ce temps, cuire le riz le temps indiqué sur le paquet.
  • Dans la sauteuse avec les lentilles, ajouter le curry, les petits pois, le brocoli, assaisonner. Porter à ébullition, réduire le feu et couvrir. Laisser mijoter pendant 5 minutes, en remuant de temps en temps.
  • Servir chaud avec le riz.

NOTES PERSO

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 408 kcal (20%)


Glucides : 58 g (19%)


Protéines : 17 g (34%)


Lipides : 17 g (26%)


Lipides saturés : 9 g (45%)


Graisses polyinsaturées : 1 g


Graisses monoinsaturées : 6 g


Sodium : 169 mg (7%)


Potassium : 231 mg (7%)


Fibre : 16 g (64%)


Sucre : 10 g (11%)


Vitamine A : 900 IU (18%)


Vitamine C : 66,8 mg (81%)


Calcium : 50 mg (5%)


Fer : 5,9 mg (33%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

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