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Dips carottes et lentilles corail

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recette vegetarienne disp carottes lentilles corail

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Type de plat Apéritif, Entrées
Cuisine Automne, Eté, Hiver, Légumineuses, Moins de 30 minutes, Moins de 5 ingrédients, Printemps, Vegan
Nutriments Pauvres en graisses, Riches en fibres
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 25 minutes
Portions 4 personnes
Calories 152kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Faire chauffer l'huile d'olive dans une casserole. Ajouter l'oignon haché et l'ail et faire sauter jusqu'à ce que les oignons deviennent dorés.
  • Peler les carottes, les couper en petits morceaux et les ajouter aux oignons. Remuer de temps en temps et cuire jusqu'à ce que les carottes commencent à colorer. Ajouter une pincée de sel et le cumin.
  • Ajouter les lentilles. Mouiller à hauteur et cuire jusqu'à ce que les lentilles et les carottes soient cuites, environ 15 minutes.
  • Mixer, vérifier l'assaisonnement, ajouter le jus de citron, et servir froid.

Notes

Vous pouvez saupoudrer des graines de courges, de sésame et des pignons de pins si vous le souhaitez.

NOTES PERSO

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 152 kcal (8%)


Glucides : 20 g (7%)


Protéines : 4 g (8%)


Lipides : 7 g (11%)


Lipides saturés : 1 g (5%)


Graisses polyinsaturées : 1 g


Graisses monoinsaturées : 5 g


Sodium : 54 mg (2%)


Potassium : 317 mg (9%)


Fibre : 6 g (24%)


Sucre : 5 g (6%)


Vitamine A : 12650 IU (253%)


Vitamine C : 18,2 mg (22%)


Calcium : 40 mg (4%)


Fer : 1,6 mg (9%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

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