Polenta et saucisses végétales à la tomate

recette-vegetarienne-polenta-saucisses-vegetales-tomate

Evaluez la recette !

5 de 1 vote
Imprimer
De la polenta crémeuse avec des saucisses végétales, sauce tomates basilic maison.
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 30 minutes
Portions 4 personnes
Calories 538kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Faire chauffer l'huile d'olive dans une casserole, ajouter l'oignon et l'ail. Cuire environ 5 minutes à feu doux. Augmenter le feu puis ajouter les saucisses et les faire frire jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées.
  • Ajouter le concentré de tomates et la passata, saler, poivrer. Laisser mijoter, puis couvrir et réduire le feu à doux. Laisser mijoter les saucisses pendant 10 minutes jusqu'à ce qu'elles soient cuites, puis laisser mijoter encore 10 minutes à découvert jusqu'à ce que la sauce tomate ait épaissi. Incorporer le basilic et couper les saucisses en rondelles.
  • Pendant ce temps, faire bouillir le bouillon et le lait dans une casserole. Ajouter la polenta en fouettant, puis réduire le feu à très bas. Laisser chauffer à feu doux pendant 10 minutes, en fouettant de temps en temps. Ajouter le parmesan et bien mélanger.
  • Servir la polenta avec les saucisses.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 538 kcal (27%)


Glucides : 37 g (12%)


Protéines : 39 g (78%)


Lipides : 25 g (38%)


Lipides saturés : 5 g (25%)


Graisses polyinsaturées : 2 g


Graisses monoinsaturées : 5 g


Choléstérol : 11 mg (4%)


Sodium : 2788 mg (116%)


Potassium : 797 mg (23%)


Fibre : 2 g (8%)


Sucre : 20 g (22%)


Vitamine A : 1250 IU (25%)


Vitamine C : 13,2 mg (16%)


Calcium : 210 mg (21%)


Fer : 2,3 mg (13%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

5 from 1 vote (1 rating without comment)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez la recette




Dernières recettes

Cherchez des ingrédients

Accédez à votre liste de courses

Cherchez une recette

Utilisez notre moteur de recherche pour trouver la recette parfaite !

Comment manger végétarien

Tous les 15 jours, des idées de recettes et de menus végétariens

Vous allez aussi aimer ...

recette-vegetarienne-linguine-cacio-pepe-mais

Linguine cacio e pepe au maïs

Voici une revisite lumineuse et gourmande du grand classique italien : les linguine cacio e pepe, enrichies de grains de maïs dorés pour une touche sucrée et originale. 🍝✨ Bon appétit ! 😋

recette-vegetarienne-sandwich-oeufs-radis

Sandwich oeufs et radis

Changez du traditionnel sandwich pour ce sandwich original garni d’une crème oeuf ciboulette, de radis et de graines germées.

Menu de Noël

Découvrez toutes nos idées de recettes pour un Noël végétarien savoureux.