Icone compte

Mon Espace

Icone compte

Mon Espace

Soupe froide haricots blancs et maïs

Partager

recette vegetarienne soupe froide haricots blancs mais

Evaluez la recette !

4,63 de 8 votes
Imprimer
Ajouter à mes menus Ajouter à ma liste de courses
Idéale en été pour se rafraîchir, cette soupe froide vegan de haricots blancs, maïs et tomates cerises est un plat complet, léger, sain et très rapide à faire.
Type de plat Plat principal
Cuisine Eté, Légumineuses, Moins de 30 minutes, Printemps, Vegan
Mots-clés Cuisine rapide, Cuisine simple, Régime
Nutriments Riches en calcium, Riches en fibres
Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Portions 4
Calories 380kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Mettre tous les ingrédients sauf le soja cuisine dans un robot et mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse, ajouter un peu d'eau si besoin. Assaisonner.
  • Mettre au réfrigérateur jusqu'au moment de servir. Servir avec un peu de soja cuisine.

Notes

Compte-tenu de la quantité, il vous faudra certainement procéder en plusieurs fois pour mixer tous les ingrédients.

NOTES PERSO

Ajouter vos notes perso

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 380 kcal (19%)


Glucides : 46 g (15%)


Protéines : 12 g (24%)


Lipides : 17 g (26%)


Lipides saturés : 3 g (15%)


Graisses polyinsaturées : 2 g


Graisses monoinsaturées : 11 g


Choléstérol : 3 mg (1%)


Sodium : 248 mg (10%)


Potassium : 308 mg (9%)


Fibre : 11 g (44%)


Sucre : 15 g (17%)


Vitamine A : 1000 IU (20%)


Vitamine C : 88,3 mg (107%)


Calcium : 200 mg (20%)


Fer : 2,3 mg (13%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

4,63 from 8 votes (8 ratings without comment)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez la recette




Dernières recettes

Cherchez des ingrédients

Accédez à votre liste de courses

Cliquez ici

Cherchez une recette

Utilisez notre moteur de recherche pour trouver la recette parfaite !

Comment manger végétarien

manger-vegetarien

Tous les 15 jours, des idées de recettes et de menus végétariens

Vous allez aussi aimer ...

recette-vegetarienne-buddha-bowl-ete

Buddha Bowl d’été

Un buddha bowl délicieux et complet pour réveiller vos sens, rafraîchir votre corps et faire de l’été la meilleure des saisons !

recette-vegan-ragout-pois-casses

Ragoût de pois cassés

Pas toujours facile d’intégrer les pois cassés dans des recettes originales et savoureuses. Et bien, en voilà une justement ! Peu calorique, peu de matière grasse, mais beaucoup de protéines, de fibres et bien entendu de goûts !

recette vegetarienne soupe laitue

Soupe de laitue

Un peu marre de la laitue en salade ? Découvrez une façon originale et très bonne de la déguster et de profiter de ses bienfaits

recette-vegan-salade-ble-dur-hiver

Salade d’hiver au blé dur et oranges

Lé blé dur khorosan est un blé de grande taille aux qualités nutritionnelles exceptionnelles. Ajoutez des oranges, de la mâche, des pois chiches, des graines de courges, vous obtenez une recette d’hiver délicieuse, complète et rapide à préparer.

Inscription

Newsletter

Nouveaux menus, nouvelles recettes
tous les 15 jours