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Qui a dit que les recettes de tofu n’avaient pas de goût ! Essayez donc notre tofu épicé à l’asiatique, spécial “J’aime quand ça brûle” … Ce n’est pas pour les enfants mais c’est quand même très bon !
Portions 4 personnes
Calories 403kcal
Ingredients
- 250 g riz complet
- 30 ml huile d’olive
- 400 g tofu ferme
- 250 g brocoli, (les fleurettes)
- 1 oignon vert, coupé en rondelles
La sauce
- 1 gousse d'ail, émincée
- 3 càs sauce chili
- 30 ml sauce soja
- 0,5 càs sauce sriracha, (à doser selon vos préférences)
Préparation de la recette
- Cuire le riz selon les indications du paquet.
- Pendant ce temps, presser le tofu. L’égoutter et l’envelopper dans du papier absorbant absorbant et poser une charge dessus, pendant 10 minutes. Couper en cubes.
- Mélanger les ingrédients de la sauce.
- Faire chauffer la moitié de l’huile dans une poêle, puis ajouter les cubes de de tofu et les faire frire de tous les côtés jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Ajouter la sauce, bien enrober le tofu et cuire 1 à 2 minutes à feu très doux. Réserver.
- Pendant ce temps, faire chauffer le reste d’huile d’olive, ajouter les fleurettes de brocolis et cuire jusqu’à ce qu’elles soient légèrement grillées mais toujours croquantes.
- Servir le riz avec les brocolis, les cubes de tofu et terminer par l’oignon vert.
NOTES PERSO
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Calories : 403 kcal (20%)
Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.
