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Sandwich healthy au concombre et avocat

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Saveurs magnifiquement capturées par @f11.43_photography

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Pique-nique en vue ? Déjeuner tranquille au soleil en solitaire ou entre amis ? Ce sandwich s'invitera facilement dans votre sac pour un repas végétarien facile, rapide mais surtout très bon !
Type de plat Plat principal
Cuisine Eté, Faible en calories, Moins de 30 minutes, Printemps
Mots-clés Cuisine française, Cuisine pour tous, Cuisine rapide, Cuisine simple, Régime, Veggie kids
Temps de préparation 15 minutes
Temps total 15 minutes
Portions 4 personnes
Calories 348kcal

Ingredients

Le yaourt

La garniture

Préparation de la recette

  • Mélanger tous les ingrédients du yaourt avec du sel et du poivre.
  • Faire griller les tranches de pain.
  • Etaler le yaourt sur une tranche de pain, ajouter le concombre, l'avocat, la roquette et refermer.

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 348 kcal (17%)


Glucides : 41 g (14%)


Protéines : 9 g (18%)


Lipides : 18 g (28%)


Lipides saturés : 3 g (15%)


Graisses polyinsaturées : 3 g


Graisses monoinsaturées : 11 g


Lipides trans : 1 g


Choléstérol : 1 mg


Sodium : 304 mg (13%)


Potassium : 858 mg (25%)


Fibre : 11 g (44%)


Sucre : 7 g (8%)


Vitamine A : 494 IU (10%)


Vitamine C : 20 mg (24%)


Calcium : 149 mg (15%)


Fer : 3 mg (17%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

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