Pudding de graines de chia à la fraise

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pudding graines chia fraise

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Les graines de chia ont de multiples bienfaits pour notre corps. Sous la forme de pudding, elles sous excellentes pour remplacer les traditionnelles céréales du matin. Cette recette avec des fraises est incroyable, elle devrait terminer dans vos favoris !
Temps de préparation 5 minutes
Temps total 4 heures 5 minutes
Portions 4
Calories 154kcal

Ingrédients

  • 50 g graines de chia
  • 40 cl lait végétal
  • 350 g fraises
  • 1 càs extrait de vanille
  • 2 càs sirop d'érable

Préparation de la recette

  • Placer les fraises dans un mixer, ajouter le lait, l'extrait de vanille et le sirop d'érable.
  • Mixer jusqu'à consistance lisse. Ajouter les graines de chia, mélanger. Placer au réfrigérateur, laisser reposer 4 heures ou toute la nuit.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 154 kcal (8%)


Glucides : 28 g (9%)


Protéines : 2 g (4%)


Lipides : 4 g (6%)


Lipides saturés : 0.02 g


Graisses polyinsaturées : 0.4 g


Graisses monoinsaturées : 1 g


Sodium : 41 mg (2%)


Potassium : 193 mg (6%)


Fibre : 4 g (16%)


Sucre : 13 g (14%)


Vitamine A : 250 IU (5%)


Vitamine C : 71 mg (86%)


Calcium : 580 mg (58%)


Fer : 0.7 mg (4%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

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