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Pudding de graines de chia à la fraise

26 mars 2018
Desserts vegan, Recettes vegan de printemps
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Les graines de chia ont de multiples bienfaits pour notre corps. Sous la forme de pudding, elles sous excellentes pour remplacer les traditionnelles céréales du matin. Cette recette avec des fraises est incroyable, elle devrait terminer dans vos favoris !

Type de plat Dessert, Petit-déjeuner

Cuisine Eté, Faible en calories, Printemps, Vegan

Mots-clés Cuisine pour tous, Cuisine simple

Nutriments Pauvres en graisses, Riches en calcium, Riches en Omega-3

Temps de préparation 5

Temps total 4 5

Portions

Calories 154kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

Placer les fraises dans un mixer, ajouter le lait, l'extrait de vanille et le sirop d'érable.
Mixer jusqu'à consistance lisse. Ajouter les graines de chia, mélanger. Placer au réfrigérateur, laisser reposer 4 heures ou toute la nuit.

NOTES PERSO

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 154 kcal (8%)

Glucides : 28 g (9%)

Protéines : 2 g (4%)

Lipides : 4 g (6%)

Lipides saturés : 0,02 g

Graisses polyinsaturées : 0,4 g

Graisses monoinsaturées : 1 g

Sodium : 41 mg (2%)

Potassium : 193 mg (6%)

Fibre : 4 g (16%)

Sucre : 13 g (14%)

Vitamine A : 250 IU (5%)

Vitamine C : 71 mg (86%)

Calcium : 580 mg (58%)

Fer : 0,7 mg (4%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

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