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Pour un dîner facile, rapide et bon, je vous propose cette recette de quinoa aux brocoli, champignons et oignons rouges rôtis avec sa sauce miso. On pourra compléter avec des graines de sésame noir et quelques noix de cajou pour une réussite totale !
Portions 4 personnes
Calories 547kcal
Ingrédients
- 450 g brocoli, (les fleurettes)
- 400 g champignons de Paris, tranchées finement
- 1/2 oignon rouge, coupé en morceaux
- 30 ml huile d’olive
- 250 g quinoa, rincé
- 60 g noix de cajou, concassées
- 2 càs graines de sésame noir
- 1 oignon vert, (le vert émincé)
La sauce
- 2 càs vinaigre de riz
- 2 càs huile de sésame
- 1 càs miso blanc
- 1/4 càc curcuma
- 1/2 càc gingembre
Préparation de la recette
- Préchauffer le four à 210°C. Mettre le brocoli, les champignons et l'oignon rouge dans un saladier, ajotuer l'huile d'olive, saler, poivrer, bien mélanger puis les déposer sur la plaque du four recouverte de papier cuisson. Cuire 20 minutes, en remuant à mi-cuisson.
- Pendant ce temps, cuire le quinoa selon les indications du paquet. Préparer la sauce en fouettant les ingrédients.
- Servir le quinoa avec les légumes rôtis, arroser de vinaigrette et terminer par les noix de cajou, les graines de sésame noir et les oignons verts.
NOTES PERSO
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Calories : 547 kcal (27%)
Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.
