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Soupe froide de poivrons rouges

Soupe froide de poivrons rouges
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Un véritable délice cette recette de soupe de poivrons rouges, façon fajitas ! Un plaisir pour les yeux et les papilles, des petits comme des grands !
Type de plat Entrées
Cuisine Eté
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 40 minutes
Temps total 50 minutes
Portions 4 personnes
Calories 266kcal

Ingrédients

  • 3 poivron rouge, coupés en deux, épépinés
  • 2 gousse d'ail, entières
  • 45 ml huile d’olive
  • 1/2 oignon jaune, émincé
  • 1 càs concentré de tomates
  • 1 càc cumin
  • 1 càc paprika fumé
  • 50 cl bouillon de légumes
  • 1 tortillas de maïs, coupée en lanières
  • 1 avocat, dénoyauté et coupé en dés
  • 1 càs coriandre fraîche, hachées
  • 50 g feta, émiettée

Préparation de la recette

  • Rôtir les poivrons : Préchauffer le four à 220°C. Disposer les poivrons coupés en deux et les gousses d'ail sur la plaque du four recouverte de papier cuisson. Cuire environ 20 minutes. Les sortir du four, les déposer dans une casserole et fermer le couvercle pendant 10 minutes. Laisser refroidir puis enlever la peau. Eplucher l'ail.
  • Faire chauffer 2 càs d'huile d'olive dans une casserole, ajouter l'oignon, les gousses d'ail entières pelées et une pincée de sel. Faire sauter, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les oignons soient ramollis et deviennent translucides, environ 5 à 8 minutes.
  • Ajouter le concentré de tomates, le cumin, le paprika, saler, poivrer, cuire pendant une minute. Ajouter les poivrons rouges et le bouillon de légumes et mélanger. Porter la soupe à ébullition, puis réduire le feu pour laisser mijoter et cuire pendant 15 minutes.
  • Pendant ce temps, faire chauffer le reste d'huile d'olive dans une poêle, ajouter les lanières de tortillas et une pincée de sel. Mélanger et cuire 3 à 5 minutes jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.
  • Mixer la soupe jusqu'à obtenir la consistance désirée. Ajouter un peu d'eau si besoin. Rectifier l'assaisonnement.
  • Servir la soupe avec les lanières de tortillas croustillantes, les dés d'avocats, la coriandre et la feta.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 266 kcal (13%)


Glucides : 19 g (6%)


Protéines : 5 g (10%)


Lipides : 20 g (31%)


Lipides saturés : 4 g (20%)


Lipides polyinsaturés : 1 g


Lipides monoinsaturé : 9 g


Choléstérol : 11 mg (4%)


Sodium : 218 mg (9%)


Potassium : 282 mg (8%)


Fiber : 6 g (24%)


Sucre : 4 g (4%)


Vitamine A : 6150 IU (123%)


Vitamine C : 277.2 mg (336%)


Calcium : 90 mg (9%)


Fer : 1.6 mg (9%)

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